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Was tun bei Rückenschmerzen?7 Tipps für den gesunden Rücken

Von Schonhaltung bis Stressreduktion: Warum Bewegung so wichtig ist und welche Rolle die Psyche dabei spielt.

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Gesunder Rücken?
Gesunder Rücken? © Stasique - Fotolia
 

1. Bewegen, nicht schonen!

Um Rückenschmerzen vorzubeugen bzw. in den Griff zu bekommen, sollte man vor allem eines tun: in Bewegung bleiben! Der Schlüssel dabei ist „zyklische“ Bewegung, die Verspannungen lockert. Besonders geeignete Sportarten sind: Nordic Walking, Wandern, Wassergymnastik sowie Pilates und Qigong. „Wichtig ist, dass die Bewegung Spaß macht und man sie regelmäßig macht“, unterstreicht Physiotherapeutin Maria Kormann (FH Joanneum).

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pero53
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In die tiefe Hocke gehen

bis das Hinterteil fast die Erde berührt,Hände und Kopf nach vor gestreckt,das löst die Verspannungen im gesamten Rückenbereich.
Vorsichtig beginnen !!.

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