Die Frage. Welche Übungen kann ich mit meinem Pezziball
ganz einfach zu Hause machen, um den ganzen Körper zu trainieren?
Übung eins:
Stellen Sie einen Gegenstand wie einen Sessel an das Ende Ihrer Trainingsmatte. Legen Sie sich danach auf den Rücken, sodass sich Ihr Kopf am gegenüberliegenden Ende vom Sessel befindet. Danach klemmen Sie den Ball zwischen den Beinen und strecken die Beine zur Decke. Anschließend führen Sie die Beine langsam Richtung Boden, bis Sie mit dem Gymnastikball den Sessel berühren. Wiederholen Sie diesen Vorgang zehn bis 15 Mal (je nach Trainingszustand).
Übung zwei:
Klemmen Sie den Gymnastikball zwischen die Beine und führen Sie einen seitlichen Unterarmstütz durch. Achten Sie bei dieser Übung vor allem darauf, dass sich die Ellbogen unterhalb der Schulter befinden und sich zwischen Sprunggelenk, Knie, Hüfte und Schulter eine Gerade ergibt. Halten Sie diese Position je nach Trainingszustand zwischen 15 und 60 Sekunden lang.